如何转移注意力缓解焦虑

转移注意力是可以缓解情绪的。

心理学上转移注意力缓解情绪的方法有很多，内观治疗就是其中之一，内观治疗是日本学者吉本伊信于1937年研究创造的一种心理治疗方法，我们练习的时候可以练习日常内关，它是每日定时实施向集中内观那样时针对特定的人物做一定时间的内关。

针对昨日和今日的人际关系进行内观，由于靠自己日常内关较难维持，所以可以有有内观经验者，其中做日常美观或是每周写一封信给治疗者报道内观的情况，也可以写内观日记接受检查。此外，还有集中内观和渐进内观的方法。