便秘吃什么有用

当发生便秘要给予以下调节。

一、多喝水，机体如果经常处于缺水状态，会导致肠道变得干燥，可能诱发便秘，多喝水可以促进肠道蠕动，有利于排便。二、多吃杂粮，如燕麦、荞麦、红薯、玉米等，其中含丰富的植物纤维，可加速肠道蠕动，起到缓解便秘的作用。三、多吃新鲜的蔬菜水果，如梨、柚子、猕猴桃、沙棘、香蕉、橘子等，都可生津、消食、清热，又可以促进胃肠蠕动，有效的减轻便秘症状。四，多喝酸奶，肠道菌群失调会引起便秘，喝酸奶可以补充益生菌，平衡肠道菌群。