便秘吃什么调理效果好

对于便秘的患者调理方面，主要在于改善饮食和生活习惯。

要多喝水，少喝咖啡、碳酸饮料等对肠道有刺激性的饮品。要多吃一些水果蔬菜，如白菜、火龙果、香蕉等富含膳食纤维能够促进胃肠蠕动，促进排便。要养成定时排便的习惯，排便时不要玩手机、看报纸，注意力要集中。

多锻炼身体，适当的有氧运动，如跳广场舞、慢跑，改善自己的体质。少吃粗糙、坚硬、难以消化的食物，不要抽烟喝。另外，注意作息规律，不要熬夜，避免过于劳累。