腰间盘突出的症状怎么锻炼

腰椎间盘突出的症状，那么相关的锻炼，可以进行拉单杠、游泳，这些锻炼对这种腰痛的好处是大大的。

那么，除此之外呢，应该进行腰背肌的锻炼，包括小燕飞的动作，单桥动作，那么一般来说，小燕飞的锻炼方式呢，主要是指患者俯卧在硬板床上，双手双脚和头部同时抬起，那么腰腹部形成支撑，那么腰背肌进行紧绷。这样来说，可以有效的锻炼我们的腰背肌，当腰背肌变得更丰厚之后呢，可以有效的保护我们的腰椎和腰椎间盘，从而可以有效的预防腰椎间盘突出和减轻腰痛的症状，那么一般来说，通过上述的锻炼，坚持锻炼，那么轻中度的腰椎间盘突出有可能不再复发。