青少年睡眠不足怎么解决

青少年睡眠不足，多半于压力太大、熬夜劳累、紧张、焦虑诱发的。

首先要调整日常的生活习惯，晚上睡觉之前尽量少玩手机，可以适当的放松心情，白天可以多参加一些户外活动，经常进行身体锻炼来提高自身的免疫力。同时，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，少吃辛辣和生冷刺激性的食物。睡前尽量不要做剧烈的运动，也不要看过于刺激和兴奋神经的电影或者电视，少喝咖啡和浓茶。睡前可以通过泡泡热水澡，来缓解紧张的神经，也可以通过喝杯热牛奶，来促进睡眠。如果经过上述治疗仍没有改善睡眠障碍，可以及时到心理科进行就诊。进行相关的焦虑、抑郁量表筛查和诊断之后，再有针对性的治疗。