血压高如何控制饮食

高血压的病人在饮食上，首先应当限制食盐的摄入，每日食盐的摄入量不超过六克为宜，六克大概是平的一啤酒瓶盖的盐。应当补充钙和钾盐，每日多吃新鲜的蔬菜400到500克，建议多喝牛奶500mL，每日减少脂肪的摄入，少吃油腻的食物，动物的内脏、肥肉等。

除了在饮食上控制以外，还应该结合其他生活方式的调整，包括适当的运动，慢跑或走路一周2到3次，每次20到40分钟。减重，将体重控制在24以内，戒烟以及控制饮酒等。