睡眠不足吃什么食物可以补

失眠的患者饮食中应该注意的是以清淡有营养的食物为主，比如多吃一些奶制品、谷类的食品。

此外，还有鸡蛋、冬瓜。一些新鲜的水果和蔬菜是能够补充身体所必需的维生素以及营养元素的重要手段。失眠的患者在饮食上要注意调理，一日三餐要定时定量，避免暴饮暴食，还要避免在睡前禁食，否则是会影响睡眠的。失眠的患者还要避免吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、大葱、大蒜、生姜等等。避免喝浓茶及浓咖啡，浓茶和浓咖啡会造成神经系统过度兴奋是会影响睡眠质量的，失眠的患者在睡前喝一杯温牛奶是有助于提高睡眠质量的。