寒气和湿气重怎么调理

寒气和湿气重可以适当的食用一些能够温里散寒除湿的药物来调理，另外可以食用一些温热性质的食物来调理。

例如可以适当多食用一些当归、牛肉、羊肉、枸杞、大枣、生姜、高良姜、小茴香、肉蔻、砂仁、白芷、芡实、党参、黄芪、白术、山药、干姜、榴莲等等。另外，可以每天晚上用热水泡脚，在水里加点生姜或者艾叶效果更好，还可以选择针灸、拔罐、艾灸的方式来进行散寒祛湿。另外要注意多进行体育锻炼。