对眼睛好吃什么蔬菜水果

对眼睛好的蔬菜水果，富含叶黄素和维生素的。其中叶黄素是可以帮助视网膜抗氧化，防止视网膜发生变性，维生素是可以促进眼球的发育，比如西兰花，菠菜，蓝莓等，对眼睛都是有好处的。

另外，平时可以多做户外活动，尤其是有太阳光的时候，尽量是两小时以上，有研究证明是可以有效防控近视的发生和发展。平时要减少近距离的用眼时间，包括阅读，写字等，注意近距离阅读时坐姿要正确，不要歪斜，不要躺着看手机，电脑等电子产品。注意休息，保证充足的睡眠，看近30分钟以后向远处望5到10分钟，可以避免视疲劳。