顺产后怎么恢复紧致

女性因为怀孕和分娩，可以导致盆底肌支持组织退化，而引起阴道壁松弛，在顺产后如何恢复紧致，有以下两种办法。

第一，凯格尔运动，女性产后1到2天，就可以开始做凯格尔运动，也就是收缩肛门的运动。产妇可以用力收缩盆底的肌肉，持续三秒以上，放松，每次10到15分钟，每天两次。

第二，盆底康复治疗。使用电生理刺激的方式，也就是用仪器来锻炼盆底肌，可以增加盆底肌的强度、耐力和支持力，从而预防阴道壁脱垂和松弛。盆底肌治疗可以从产后六周开始做，产后半年内是最有效的。