怎么样才能睡好觉

要想睡好觉，首先要给自己提供一个良好的睡眠环境，比如睡眠环境要安静，光线不能过亮。

其次心理上一定要学会放松，如果有些人比较焦虑，紧张，就会影响入睡，此外遭受重大的刺激、变故，也会引起短暂性的失眠。

一定要调整好自己的情绪状态，再次，要养成良好的睡眠习惯，比如睡到床上之后，要尽快地建立床和睡眠之间的条件反射，避免上床之后玩手机游戏，看书，刷朋友圈，最好是闭上眼睛，关掉灯，尽快的入睡，在睡前两小时要避免剧烈运动，也不能服用含有咖啡因，酒精等使神经兴奋的食物，可以适当的吃一点香蕉米仁大枣之类的养心安神的食物，帮助睡眠。