喝咖啡会影响睡眠吗

喝咖啡会影响睡眠，甚至会引起失眠。

因为咖啡当中含有咖啡因，咖啡因会刺激大脑，使中枢神经系统处于兴奋状态，所以部分人饮用咖啡后会出现兴奋失眠症状。所以在下午和夜间尽量避免饮用咖啡，另外也不建议饮用茶类。平时要规律作息，养成良好的睡眠习惯，白天可以进行适当的体育活动，可以改善夜间的睡眠质量，但是睡前两小时应该注意避免剧烈的体育活动和情绪的剧烈波动。在卧室内也不要做与睡眠无关的事情，比如看书、看电视的。夜间不管多晚入睡，早晨也要定时起床。如果经过上述调整，仍然不能够改善睡眠质量，可以服用安神镇静药物。