老年人睡眠质量差怎样改善

老年人睡眠质量差，怎么改善，主要可以通过两大方面。

第一个的话是非药物方面的话，可以通过以下几点。第一的话就是养成良好的作息习惯，每天在同一时间睡觉以及同一时间醒来，每天至少保证八个小时左右的睡眠。第二的话是睡前不要吃喝任何还有咖啡因的饮料或者食物，例如浓茶、咖啡、奶茶等等。第三的话，是要睡觉环境要保持一个相对安静的环境，睡前避免看一些视频以及学习。如果都不行的话，可以用一些药物去辅助睡眠，例如唑吡坦、右佐匹克隆、阿普唑仑、安定等等，同时还要注意有无焦虑抑郁的可能。