严重睡眠不好怎样调理

严重睡眠不好的患者调理方式主要包括行为调理，心理调理和药物调理。

首先我们要养成良好的睡眠习惯，在睡前尽量避免剧烈运动，避免看容易使大脑兴奋的电影书籍，也要避免在睡前饮用咖啡浓茶等含有刺激性的饮料，可以饮用一杯热牛奶有助于帮助睡眠。心情方面的调理主要包括尽量放松心情，减轻压力，可以适当的听一会儿轻音乐。但是有很多患者失眠是由于本身焦虑，抑郁等情绪而造成的，患者需要治疗本身的基础疾病，同时结合帮助睡眠的药物，比如安神补脑液、佐匹克隆片、氯硝西泮等药物来帮助睡眠综合调理。