睡眠质量不好易醒怎么办

睡眠质量不好易醒，考虑是失眠。失眠的治疗，包括药物治疗和非药物治疗，药物治疗由于多处长期服用会有依赖以及停药反弹，原则上使用最低有效剂量间断给药，短期用药减要缓慢和逐渐停药的原则，最常用的是苯二氮卓类的药物。常用的有劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑、氯氮平，还有氟西泮、氟硝西泮。新型的非苯二氮卓类的药物也常用，包括佐匹克隆、唑吡坦。非药物治疗，包括睡眠卫生，教育和心理治疗，首先要让患者了解一些睡眠卫生知识，消除失眠带来的恐惧，养成良好的睡眠习惯，合理的安排睡眠时间，尽量不要饮酒，午后和晚间不要饮茶或者是含咖啡因的饮料。要多做一些体育活动。