高血压健康食谱

高血压患者健康的食谱，首先要进行低盐低脂饮食。另外，建议植物性食物饮食为主。

比如地中海饮食，多吃水果、蔬菜、全谷类、豆类和坚果，少食饱和脂肪酸、胆固醇和钠。对于肉食来说，建议以瘦肉和白肉为主。白肉主要指去皮禽肉和鱼肉，禽肉指的是肌肉、鸭肉和鹅肉。对于高血压患者来说，建议低盐饮食，每天食盐的摄入量小于六克。另外，对于肉食来说，红肉类容易增加铁的负荷以及钠的负荷，所以建议吃瘦肉而非肥肉。另外，高血压容易合并高血脂和高血糖，对于糖代谢异常的患者，建议低糖食物的饮食，并注意监测血糖。对于水果的摄入，建议在两餐之间。