怎么样调整内分泌失调

内分泌失调主要是从饮食，运动，作息三方面进行调节。必要情况下可以服以药物治疗，从饮食方面保持身材的多样性，用以确保营养均衡性，避免高盐，高糖，高脂肪的食物。可以多吃一些蔬菜瓜果，豆制品，五谷杂粮的，注意每天摄入足够的水分。运动方面来说，要坚持合理的运动，选择合适的运动，运动时需要注意循序渐进，运动强度需要逐步加强，避免肌肉拉伤，从起居作息上来说，早睡早起，不可以熬夜，保证充足的休息，以及良好的睡眠质量，保持愉悦的心态，积极进行调节。