肱三头肌酸痛怎么缓解

肱三头肌出现疼痛一定要根据损伤的不同，采取不同的办法。

如果健身锻炼后没有进行肱三头肌的肌肉放松，会造成局部的乳酸堆积以及代谢产物堆积，诱发这种酸痛，这时候可以适当进行热敷、按摩，多半都可以较快的促进乳酸的吸收来缓解疼痛。再有就是健身的时候，由于时间过久，会造成肱三头肌的肌肉断裂，也会伴有局部的水肿和血肿的形成，单纯药物的外敷并不能够很好的减轻症状，一定要尽快的做手术来切开皮下组织消除血肿，创面彻底止血，术后加压包扎才能够有效的肱三头肌统计的症状。在此期间可以多补充一些蛋白质和碳水化合物来促进肌肉的生长，帮助肌肉的恢复，也可以做局部的热敷、按摩和推拿。