跳绳膝盖疼怎么补救

跳绳的时候，如果出现膝盖疼，疼痛比较轻的话，应该注意休息，避免过度活动，避免过度劳累，同时避免长时间的跳绳，然后可以做膝关节部位的热敷治疗，热敷可以促进膝关节周围血液循环，加快肌肉劳损的修复，然后减轻疼痛。

如果疼痛比较严重的话，首先立即停止跳绳，然后卧床休息，让膝关节周围的肌肉得到充分的放松和恢复。如果疼痛长时间不缓解，同时伴有活动受限，最好去医院做ct或者核磁共振检查，明确膝关节有没有什么器质性的损伤，比如说半月板损伤、韧带拉伤等等。如果没有器质性的损伤，可以口服非甾体类的镇痛消炎药，比如说洛索洛芬钠、双氯芬酸钠，还可以局部应用一些活血化瘀的膏药，比如说云南白药膏、消肿止痛膏。如果说出现了器质性的损伤，比如韧带撕裂、半月板撕裂等等，可能需要住院，甚至手术治疗。