怎么缓解焦虑症和精神紧张

焦虑症经常出现情绪的焦虑和精神的紧张。一方面可以应用药物治疗的方法来进行缓解，另一方面可以通过心理治疗来进行缓解。

心理治疗可以常用音乐治疗的方法。音乐治疗的方法在时间上设定上一般是30分钟左右。其中包括15分钟的肌肉放松训练，可以达到躯体放松的目的。和15分钟的指导性的音乐想象，以达到精神放松的目的。减压放松治疗的形式可以使个体的也可以是团体的。而在机构和公司环境中减压放松治疗更多的时候是团体形式的。团体形式通常不具备躺在床上的条件，往往是坐在椅子上。而个体的可以是躺在床上或者是坐在椅子上。或者是躺在躺椅上，以一种舒服的方式来进行。治疗师会进行音乐想象，同时让患者把注意力放在自己的身上，而进行肌肉渐进的放松训练。