褪黑素含有安眠药吗

褪黑素是不含有安眠药的。

褪黑素的主要作用是改善睡眠，按照说明书服用具有改善睡眠质量的作用，但是，停用以后有可能会出现失眠反弹。过量服用有可能会出现不良反应，所以建议在医生的指导下服用。

失眠会受很多因素的影响，比如压力过大、疲劳、紧张、睡眠不规律、经常熬夜等等，建议养成良好的睡眠习惯，规律作息，入睡前避免剧烈运动、情绪激动、饮用茶类或者含有咖啡因的饮料，定时上床入睡，以及定时起床。可以选择安静，舒适，光线较暗的环境睡眠。白天适当的体育锻炼也有助于改善睡眠。