肝郁化火失眠怎么办

肝郁化火型失眠，调养方法如下。

一，饮食调养，在日常生活中，饮食应该保持清淡，尽量少吃油腻辛辣的食品，姜、葱、蒜、辣椒等也减少使用，可以多吃一些养阴清热的食物，如莲藕、银耳、百合、雪梨、蜂蜜等。二，精神调养在平时应该注重修身养性，尽量不要动怒。三，运动养生，多锻炼身体，在日常生活中应该多练太极拳、八段锦、固精气功等。四中药调理，龙胆泻肝汤加龙骨、牡蛎，清肝泻火，镇静安神，可以抚平精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧等情绪，有效改善睡眠。五，忌生活无规律，最好是十点钟以前睡觉，早上六点起床，这是最适合自然规律的睡眠时间。中午有可能再睡一刻钟到半小时就更好。宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮等。