新手健身肌肉酸痛怎么办

新手健身肌肉酸痛往往是由于锻炼前后没有充分的热身拉伸，锻炼处乳酸堆积过多所导致，治疗上主要是以充分休息，局部热敷理疗推拿按摩，让肌肉韧带充分的放松，促进周围血液循环，利于肌肉酸痛的恢复。如果疼痛较重，可给予口服消炎止痛药物，局部可以使用热水袋进行热敷，并涂抹扶他林软膏。疼痛较重者可给予局部药物封闭1到2次，起到消炎止痛的作用，起效快，疗效好。在日常生活的体育锻炼中，应循序渐进，避免一次活动量过大。在锻炼前后续给与充分的热身，拉伸等。