睡不好吃什么维生素可以改善睡眠

睡眠不好，可以服用B族维生素和谷维素进行改善，同时也要规律作息，避免经常熬夜去除影响睡眠的因素，引入精神紧张、焦虑、抑郁、压力颇大、过度的疲劳或者是经常熬夜的。

除上述调整方式之外，可以服用镇静安眠的药物，比如安神补脑液、酸枣仁胶囊、阿普唑仑、佐匹克隆、艾司唑仑、氯硝西泮等。建议下午和夜间避免饮用茶类或者是含有咖啡因的饮料，在卧室内尽量不做与训练无关的事情，比如看书、看电视等。白天进行适当的体育活动，可以改善夜间睡眠质量，但是睡前两个小时要避免剧烈活动和情绪的剧烈波动。