颈椎和腰椎疼痛做什么运动

在日常生活中，出现了颈椎疼痛方面的临床症状，可以做颈椎的米字操。简单来说，就是通过颈部的活动来写米这个字。具体的做法或者是具体的操作过程，可以在网上搜索一下，还是比较好找的。如果出现了腰椎疼痛方面的临床症状，也可以适当的活动。比如说可以自己扭扭腰部，或者是趴在床上做燕子飞的动作，或者是耍耍呼啦圈，或者是定时的做做仰卧起坐俯卧撑这一类的都还是可以的。这些活动锻炼，都有利于改善颈腰椎疼痛方面的作用。当然，出现了颈椎腰椎疼痛的症状需要完善颈椎，腰椎方面的检查，找到疼痛的原因，再对症处理，这样治疗才有效果。要按时服用主管医生交代的药物，药物治疗是基础。在药物治疗基础上，还需要配合做相关的康复治疗。比如说针灸、中频、超声波、超短波、蜡疗、TDP照射的治疗，综合性的处理，这样治疗才有效果。只是活动锻炼是不够的。