喝了茶睡不着是什么原因

喝了茶睡不着，主要原因是茶中含有的咖啡碱，它有刺激中枢神经的作用，让人兴奋，从而引发失眠。

一般茶叶中所含的生物碱中有95%是咖啡碱，约占茶叶干重的2%~4%。可以通过调整喝茶习惯来减轻喝茶睡不着觉的情况。1）对咖啡碱比较敏感的人可以喝淡茶，淡茶所析出的咖啡碱有限；2）喝茶尽量在白天，逐渐培养身体对咖啡碱的耐受性，就不会出现一喝茶就失眠的症状。3）增加醒茶次数。咖啡碱极易溶于水，头两泡就会有大约70%~80%的咖啡碱析出，舍去咖啡碱含量高的茶汤，对避免喝茶失眠也有一定作用。