晚上吃啥有助于睡眠

晚上睡前尽量不要晚餐吃的太饱，也不要吃太油腻，睡前可以喝杯热牛奶也可以喝少量的小米粥，白天可以适当的喝一点的蜂蜜水，有助于睡眠。

另外平时多进食大枣、莲子、百合、核桃，再有就是富含维生素的水果，如橙子、柚子、苹果等都有助于睡眠，再有就是患者晚上一定要多进食容易消化的食物。没有特殊情况尽量不要喝咖啡和浓茶之类，容易刺激大脑皮层过于兴奋的饮品。睡前可以在枕头旁放1到2个水果，能够促进睡眠，因为水果有安神的功效。另外睡前尽量不要喝太多的水，以免起夜太频。小米南瓜粥、鸡蛋拌豆腐，这种容易消化的食物都对睡眠有好处。