睡眠不好如何饮食调理

睡眠不好的患者要注意科学合理、营养均衡的饮食来保证正常的生理机能。

每天要保证摄入足够的蛋白质和纤维性物质，保证机体的能量供给，促进身体排便通畅，长期睡眠障碍的患者大多消化能力比较弱，饮食要注意清淡，容易消化，要忌食辛辣刺激油腻油炸的食物，这些食物在一定程度上会使患者的胃肠道兴奋，肠胃不好的患者可能造成夜间胃部不适，反酸、频繁上厕所等症状而引起睡眠障碍。

患者最好在睡前不要服用含有咖啡因或者酒精浓茶的食物，这会使神经兴奋，还有利尿作用，会影响睡眠，睡前不可吃的过饱，也不可不吃，因为夜间睡眠各个脏器都会进入休息状态，吃得过饱会影响胃的消化，如果不吃会引起低血糖，有饥饿感，也会影响睡眠。