经期第几天可以跑步

一般在月经期的第四天，第五天，是可以进行适量的跑步运动的，但是要注意不要过度剧烈运动以及重体力劳动，以免引起月经过多，淋漓出血，崩漏等情况的出现。

在月经期，一定要注意适量的进行活动，不要过于剧烈运动以及重体力劳动，保持一个较为良好的心情，注意休息，不要太过劳累，要注意保持外阴的清洁，及时的更换卫生护垫。注意不要用盆浴、游泳、性生活等阴道冲洗的操作，要注意避免感受寒邪，注意保暖，以免引起痛经，月经过少等情况。在饮食上，以温热性饮食为主，避免过食太过生凉刺激以及太过寒凉的食物，要注意保持良好的心情，经期太过紧张，也会引起月经的紊乱，在月经期阴血偏虚，肝气偏旺，容易出现月经的紊乱，情绪的波动，如果要出现情绪的波动，更容易加大经期身体不适的症状。