脚扭了筋怎么恢复正常

脚扭了筋可以通过以下的措施来进行恢复：

一、在伤后的早期24小时之内，对扭伤处可以进行冰敷或者冷敷。可以使局部的小血管收缩，减轻局部的肿胀和疼痛。在伤后的48小时之后，局部可以采取热敷、红外线照射、理疗等方式，促进局部的血液循环，有助于减轻肿胀和疼痛。二、要进行适当的固定、制动，用石膏或者支具固定，避免进一步活动加重损伤。同时，要注意避免负重以及剧烈活动。三、在卧床休息时，要适当抬高患肢，一般高于心脏水平，促进静脉和淋巴的回流，减轻肿胀。四、可以配合非甾体类抗炎镇痛药物，以及活血化瘀、舒筋止痛的药物进行治疗。