怎么揉肚子助消化

可以适当的顺时针揉肚子，有利于胃肠蠕动，能够促进食物的消化吸收。

平时要保持良好的饮食和生活习惯，避免消化不良的症状，反复发作，三餐要定时定量，切忌暴饮暴食。饭后需要适当活动，避免吃饱了就躺着，避免久坐，多吃水果蔬菜，补充膳食纤维，注意营养均衡，不要吃粗糙，坚硬，难以消化的食物。不抽烟不喝酒，多喝水，另外注意不要喝咖啡，浓茶，碳酸饮料等，对胃肠道有刺激性的饮品。多吃健脾的食物，比如红枣，山药等，注意作息规律，不要熬夜，避免过于劳累，平时要多锻炼身体，增强自己的体质。