睡不着真可以按摩三十秒入睡吗

睡不着按摩三十秒是不可能入睡的。 如果长期的失眠患者可以进行以下调理，平常注意休息，少玩手机电脑，保持情绪稳定，多吃蔬菜，如果没有糖尿病，可以适当吃水果，补充维生素。注意自我调节压力，适当锻炼身体，增强体质。晚上十点左右睡觉。睡觉之前洗个澡，泡泡脚，喝杯热牛奶，有助于睡眠质量的改善和身心的放松。药物方面，可考虑服用谷维素。如果谷维素效果不明显，可改为阿普唑仑或者艾司唑仑。很多睡眠浅，多梦易醒，睡不着的患者伴有焦虑抑郁的情况，可考虑服用抗焦虑，抗抑郁的药物。