运动对便秘有效果吗

运动对便秘的缓解是有一定的效果的。 我们会发现，好多卧床的老人，容易出现便秘。当然，单纯靠运动来解决便秘也不是很现实，因为便秘是一个很复杂的生理心理现象。一方面我们可以通过运动，按摩腹部来等缓解，另外我们平时要注意饮食，多吃一些蔬菜水果，增加肠道纤维素，增加肠道的水分，多喝水。另外，我们还要养成定时排便的习惯，比如说，每天早晨起来或者早晨饭后等等，养成定时排便习惯，而且排便的时候呢，不要看手机看书，这样都增加排便的时间，不利于排便习惯的养成。最后如果比较严重，前面这些办法解决不了，我们可能还需要一些药物来辅助，比如说像乳果糖，这是我们最常用的一种通便药，当然还有很多中成药，也都有通便的效果。