失眠可以自己慢慢好起来吗

失眠部分患者经过自我调节也会逐渐好转。 失眠患者要注意有无影响失眠的因素，比如情绪变化、环境改变、身体不适、睡前剧烈运动、压力过大等等，如果有相关影响因素要去除。 第二，建议规律作息，养成良好的睡眠习惯，在入睡前避免剧烈运动，情绪剧烈波动，下午和夜间避免饮用茶类和含有咖啡因的饮料。睡眠环境要安静，舒适，光线较暗，避免在卧室做与睡眠无关的事情，平时看书，看电视等等。在入睡前可以听轻音乐或洗热水澡放松身体，另外在入睡以后10到20分钟仍然不能进入睡眠，可以起床到另外一间房间做些事情，有睡意后再回到原来房间继续入睡。在夜间，不管入睡多晚，都要在早晨定时起床，白天适当体育锻炼也有助于改善睡眠。