更年期过后睡眠能恢复正常吗

更年期，我们如果遇到一些睡眠方面的障碍，像失眠、多梦等等，这些不用太紧张，这些情况，一般在更年期过后，基本上都能恢复正常。 我们在更年期期间，一定要注意调节自己，保持心情的舒畅，可以和家人朋友多交流。可以多看一些杂志、小说，参加一些集体的文体活动。平时饮食也要注意多吃豆制品、新鲜的瓜果、蔬菜。尽量的低糖、低脂、高蛋白饮食。平时，也可以补充一些维生素、金维他。也可以多参加一些户外的运动，坚持每天锻炼身体，晨跑，或者是广播体操。也可以通过刺激中医穴位奶，有助于睡眠。晚上睡前可以泡泡脚，听听轻音乐，喝牛奶等等。如果症状严重，也可以在医生的指导下，吃一些安定或者补充少量的雌激素。