晚上睡不着觉吃什么食物最好

晚上睡不着觉可以吃一点大枣、莲子、酸枣仁、桂圆，这些食物都具有养心安神，帮助睡眠的作用。 其实食物对睡眠的帮助并不是很大，最主要的是睡眠环境的影响和自身精神因素的影响。睡觉的时候，一定要保持好一个良好的睡眠环境，保证室内的光线不能过强、物品的摆放位置不要临时的变化，保持环境的安静，这些都是保证睡眠的基础条件。其次，患者本身的心理一定要放松，避免想心事，这些情况会使大脑神经细胞兴奋，影响入睡的情况。还有一些患者可能午睡睡得过多，也会使晚上睡眠不足。平时在睡前，一定要避免饮用酒精、咖啡因这些刺激神经的食物。