经期如何才能快速减肥

饮食方面需要减少能量摄入量,尤其要避免摄入糖果,巧克力,蛋糕,甜点,冰激凌,及含糖含酒精饮料等等,还有油煎炸肥腻食物严格限制，加强运动,比如跑步,游泳,器械等,运动前后可做一些拉伸运动,有助于保持柔韧性。同时少吃猪羊等脂肪含量高的肉类,可适量摄入鸡肉瘦牛肉等富含蛋白质的食物,或补充适量乳清蛋白,增加肌肉,可以塑型,增加线条感，希望可以帮到你!敬请添加关注和评论!敬请关注微信公众号:盛中健康管理(微信号:yyzz829),有更多健康知识。