长期熬夜导致失眠怎么调理过来

长期熬夜导致失眠会有很多危害，最好是尽早的调理过来，怎么去调理，建议患者建立一个床与睡眠之间的条件反射，就是做到上床就能睡着。 如何来建立，首先，我们在床上除了睡眠就不要做任何其他与睡眠无关的事情，尤其是刷手机、玩游戏、想事情，这些都会影响条件反射的建立。在睡前两小时尽量避免剧烈运动，运动会使大脑神经的兴奋性增加，影响入睡。第二，睡不着离开床，如果上床超过半小时都没有睡意，可以先下床适当的做一些放松身心的活动，等有睡意了再上床。熬夜的患者，除了养成良好的睡眠习惯，睡眠规律之外，也可以适当的吃一点养心安神，帮助睡眠的食物。