怎样快速瘦小腿和大腿有什么运动方法

瘦腿可以做空蹬自行车运动, 仰卧,双手放在臀下,头、肩稍离地。收紧腹肌,双腿轮流用力向下做蹬自行车状,一次十分钟,一天三组,坚持下来,见效较快。 多做腿部拉伸运动,脚尖着地,收腹,背靠墙,努力拉伸,每天坚持几分钟,一到两周就会看到效果，控制饮食,适当的运动,建议多喝水促进新陈代谢,晚上可以做做睡前运动，饮食注意点,不吃辣的,容易上火的东西，一般外用消炎药都有些刺激性的,建议还是注意少吃辛辣刺激的食物,多吃水果蔬菜。 ，就用温开水清洗就可，多吃高钙食物,比如大骨头汤,牛奶,适当运动,比如打篮球,跳绳,慢跑。