久坐便秘如何解决

首先是增加活动量，尤其是餐后运动，可以有效的促进胃肠道的蠕动，缓解便秘。 除了增加活动量如果便秘较重，还需要加上药物治疗，主要的药物包括调节肠道菌群失调的药，比如双歧杆菌四联活菌以及润肠通便的药，比如乳果糖口服液，聚乙二醇粉，除了药物以及运动，饮食。在便秘的治疗中同样重要，清淡软食尤其是含纤维的食物可以帮助缓解便秘。