怎么保护脊椎和腰椎

保护我们的脊柱，包括颈椎、腰椎、胸椎，我们要改变生活方式，在平时的生活和工作中尽可能的避免长时间的久坐久站、搬运重物以及腰部和颈部过度的劳损。比如我们一些过度的屈伸颈椎和腰椎的活动。 我们可以适当的进行一些脊柱的功能锻炼，这样可以增加我们脊柱的稳定性，比如我们做的小燕飞、五点支撑，还有平板支撑，这样可以增加我们腰椎颈椎周围的韧带的强度，还有增加我们脊柱的稳定性，缓解我们脊柱的一些问题。如果出现我们腰椎间盘突出、颈椎间盘突出的情况，我们尽可能的及时治疗，避免突出进一步的加重，导致神经的压迫。