冬天怎样预防高血压

冬天高血压的预防应该注意保暖，预防感冒，饮食清淡，避免摄入过多的钠盐和水分。应该适当运动，减轻体重，将体重质量指数尽可能控制在24以内，体重降低对改善胰岛素抵抗，血脂异常，心肌缺氧，左心室肥厚等都有好处。减少钠盐的摄入，减少烹调用盐，每人每日食盐量不超过六克，补充钾盐，多吃新鲜的蔬菜和水果，减少脂肪的摄入，少吃或者不吃肥肉和动物内脏。戒烟限酒，增加有氧运动，提高心血管调节适应能力，稳定血压水平，此外，还要保持作息规律，不要熬夜，减轻精神压力，保持心态平衡。