小学生睡眠不好怎样调理

小学生睡眠不好，解决办法有很多种，第一个，就是注意规律作息，不能熬夜通宵学习，否则会打乱人的生理结构，使身体难以适应，所以导致失眠。 第二个，就是加强营养，多补充一些维生素和微量元素，多吃新鲜蔬菜和水果等食物。 第三，就是保持身体健康，加强体育锻炼，提高抵抗能力和免疫能力，每日适当的进行一些散步，跑步，骑自行车等运动。 第四，就是保持心情的舒畅，不要太过紧张，学会放松心情，更不能焦虑，抑郁。 第五，睡前可以适当饮用一些小米粥，纯牛奶等食物，但是也不能太多，以免夜尿频发，如果还是实在不能好转，建议到神经内科进一步检查和确诊。