睡眠不好怎么办怎样才能睡好觉

睡眠不好，需要从非药物和药物治疗两方面进行。非药物包括平时要规律作息，避免经常熬夜，白天进行适当的体育锻炼，可以对夜间睡眠质量的改善有所帮助。但是睡前两个小时应该避免剧烈的运动和情绪的剧烈波动。下午和晚上也不要喝浓茶或者是咖啡等有可能会诱发睡眠的饮料、在卧室内尽量不做与睡眠无关的事情，比如看手机，看电视等等。药物治疗包括镇静安神的安眠药物，比如安神补脑液，谷维素，阿普唑仑佐匹克隆，劳拉西泮等等。另外，如果有相关的影响因素，比如焦虑，抑郁或者是相关疾病影响引起身体不适所导致失眠，也要进行积极的抗焦虑，抑郁以及原发疾病治疗。