为什么凌晨三点老是醒来睡不着

晚上凌晨三点左右醒来睡不着，这种情况多半考虑早醒及睡眠障碍。 一定要通过日常生活方式来进行调整，再有就是紧张压力过大的患者也会出现半夜醒来睡不着，一定要放松心情，保持一个良好的心态，在晚餐吃得过饱或者睡前看手机电脑最容易刺激大脑皮层和神经过于兴奋的事儿，或者是喝浓茶，咖啡这类容易刺激神经兴奋的饮品富含茶多酚都可能会导致患者凌晨三点经常醒来睡不着觉。所以一定要进行上述方式的改善，睡前可以通过泡泡热水澡来改善紧张的神经，也可以通过头皮按摩来舒缓心情，可以睡前喝杯热牛奶来促进睡眠，啊同时吃一些中药来调理，例如甜梦胶囊，早晨安神颗粒，安神葡萄叶等。