崴脚后怎么康复训练

踝关节扭伤的康复训练包括三个阶段，第一阶段是踝关节的活动度，第二阶段是怀关节周围肌力的力量，第三阶段是断裂，踝关节的平衡力，第一阶段锻炼踝关节的活动度在初期进行锻炼，主要是防止肌肉肌腱组织发生粘连，增加关节的一个灵活性，第二阶段锻炼关节周围的肌肉力量，一般通过锻炼增强踝关节周围的肌肉力量，强壮的肌肉可以协调共同保持踝关节的稳定性，最好选用一些弹性的脚踝训练带进行力量训练，主要包括抗足勾脚、抗足内踝内翻、抗足踝外翻，第三阶段是锻炼踝关节的平衡力，如果能够很好的完成踩台阶或者是单脚站立即可进行踝关节的平衡练习，强化踝关节本体感觉，防止扭伤事件的发生。