倒立对腰间盘突出有好处吗

倒立对腰椎间盘突出没有任何的好处，目前对腰椎间盘有好处的动作主要有以下几方面： 1.燕子飞动作，采用的是俯卧位，头胸努力抬离床面，双手后背，双膝伸直并拢，大腿努力缓慢抬离床面。 2.前探后伸动作，四点支撑，抬高一侧臀部，努力向前探，同时抬高另一条腿，努力向后伸，坚持十秒，回到最初位置，换另一侧进行同样的动作， 3.抱膝贴胸动作，起初时取仰卧位，四肢平放，抬高一侧膝盖，并用双手用力贴近胸部。 4.猫猫式动作，四点支撑，猫腰使腰背部向上抬，同时低头，坚持30秒后回到最初位置。 5.狗狗式动作，四点支撑，使腰背部向下弓，同时抬头坚持30秒后回到起初位置。 以上的动作，均有利于腰椎间盘突出。