睡眠不好,入睡困难,如何调理?

睡眠不好，入睡困难，首先要注意寻找有没有影响睡眠的因素，比如情绪的紧张，焦虑，抑郁，压力过大，平时睡眠不规律，经常熬夜，或者是过度的疲劳等等。如果有上述因素，要去除。 第二，要养成良好的睡眠习惯，规律作息，定时入睡，不管夜间多晚入睡，早晨也要定时起床，不建议赖床。白天如果发困，可以在中午适当的休息，以半小时为宜。白天要进行适当的体育锻炼，也可以改善夜间的睡眠质量。另外，在下午喝晚上尽量避免饮用茶类或者是含有咖啡因的饮料，以免引发失眠。如果失眠比较严重，可以应用镇静安眠药物，比如安神补脑液或者是阿普唑伦等等。