晚上喝太多茶睡不着怎么办

夜间失眠可以服用安眠类药物改善睡眠，比如阿普唑仑、咪达唑仑、劳拉西泮、艾司唑仑以及氯硝西泮、地西泮等等。 建议养成良好的睡眠习惯，规律作息，尽量不要饮酒，午后和夜间不要饮茶，喝含有咖啡因的饮料，多做一些体育活动。在晚上上床睡觉后，避免做与睡眠无关的事情，如看书，看电视等等。白天尽量不要午睡，睡前两小时避免做剧烈的体育运动，如果上床后10到20分钟仍未入睡，可起床到另外房间做一些其他事情，有睡意时再回，无论在夜间睡眠多久，早晨都应该定时起床，睡前适当进食，可以帮助入睡，但是尽量避免过饱。