老年睡不着觉的解决方法

老年睡不着觉，可以通过以下几种方式来解决。 首先要进行日常生活方式的调整，尽量保持心情愉悦。白天适当的参加户外的体育运动，多与人交流，做力所能及的家务劳动。再有就是前不要吃得太饱，饮食一定要清淡，多吃一些容易消化的食物。睡前可以听一些轻音乐以及泡个热水澡来缓解紧张的神经，同时也可以喝杯热牛奶来辅助睡眠。那如果经过上述的生活方式调整，仍不能很好的入睡，可以口服一些改善睡眠的中药，例如枣安神颗粒、百乐眠胶囊、安神补脑液等。那如果有严重的这种焦虑和抑郁，可以口服一些改善焦虑，缓解睡眠的药物例如非苯二安卓类的新型右佐匹克隆和唑吡坦片。这类药不容易产生蓄积作用，所以相对比较安全。